天数 | 交通 | 行程 | 住宿 | 用餐 |
第一天 | 火车 | 西宁乘2010次10：32赴郑州 | 火车上 | 自理 |
第二天 | 火车 | 早09：19抵达郑州，后转乘K29次13：48赴邵武 | 火车上 | 自理 |
第三天 | 汽车 火车 | 早07：10抵达邵武，乘车前往武夷山（车程约2小时），早餐后游览虎啸岩、一线天、风洞、语儿泉、定命桥、神仙楼阁、天游峰、云窝、茶洞、武夷宫、****宋街，下午九曲漂流（费用自理100元） | 武夷山 | 早中晚 |
第四天 | 火车 | 早餐后游览鹰嘴岩、天车架、水帘洞、大红袍、九龙巢，下午乘坐N590（15：15/20：50）前往省会福州 | 福州 | 早中晚 |
第五天 | 汽车 | 早餐后乘车游览鼓山、涌泉寺，后乘车前往泉州，游览开元寺、东西双塔、天后宫 | 泉州 | 早中晚 |
第六天 | 汽车 | 石狮城购物，后乘车游览集美学村、鳌园、归来堂、故居，前往“海上花园鼓浪屿”、日光岩、百鸟堂、郑成功纪念馆、万国建筑博览线、海上金门游（费用自理）、中山路购物 | 厦门 | 早中晚 |
第七天 | 汽车 火车 | 早餐后游览千年古刹——南普陀，胡里山炮台，荣光宝藏博物馆、环岛路、虎溪岩、白鹿洞，下午乘K244次15：15赴郑州 | 火车上 | 早中 |
第八天 | 汽车 | 22：38抵达郑州，入住酒店 | 郑州 | 自理 |
第九天 | 汽车 火车 | 中餐后乘车赴河南中部的登封，参观嵩山中以佛教达摩首创禅宗和少林武功着称于世的少林寺：常住院、高僧墓塔林、观看正宗少林功夫表演！乘车赴十三朝古都洛阳参观世界文化遗产、中国三大石窟之一---龙门石窟：西山、香山寺、白园。后返郑州 | 郑州 | 早中晚 |
第十天 | 汽车 火车 | 乘车赴七朝古都开封，参观北宋首府衙门开封府：了解包青天的一身正气看包公断案，宋都御街，河南土特产超市、乘车返郑州！中餐后送14：20分2009次火车返西宁！。 | 火车上 | 早中 |
第十一天 | 火车 | 11：56分抵达西宁，结束愉快的旅程，回到温暖的家。 |
一、行程：
二、接待标准：
1、住：星级宾馆或同等级宾馆标准双（单）人间； 2、吃：正餐八菜一汤；
3、行：区间间旅游空调车； 4、游：上述所列景点首道大门票；
5、购：可根据客人要求安排进几家特色购物店； 6、娱：全程优秀导游服务及专业保险。
三、价格：
四、友情提醒：
1、出发前请携带好有身份证（身份证过期所造成的损失由客人自负），儿童带好户口簿或出生证明，特殊要求请提前说明
2、 在不减少行程的情况下，以上景点可以互换，如因人力不可抗拒因素造成游览变化和景点减少，本社只负责退门票差额，不承担由此造成的损失
3、遇国家政策性调价核收差价。遇不可抗因素延误行程，超出费用由客自理
4、请在出团前佩带好旅行社标志及旅游帽
《常规 双卧11天》 青海互助/拉萨/林芝/羊湖/纳木措 （全陪完美游）
行程如下：
D1由西安空调硬卧前往西宁。 餐：自理 住宿：火车上
D2 抵西宁 互助土族风情+美食 餐：土族特色餐 住宿：火车上
接车之后驱车前往彩虹的故乡，我国唯一一个土族自治县----互助土族民俗村(含歌舞表演 民俗小吃 娱乐节目）—位于青海省互助县威远镇。风情园形成了以土族民俗民情、历史文化、自然风光、农业种植、风味餐饮、旅游特色商品等协调配套的综合性旅游景区。土族妇女的服饰很独特，衣袖是用红、绿、黄、紫、蓝五色彩色拼制而成，鲜艳夺目，美观大方，故称“彩虹的故乡”。土族文化艺术丰富，有“安昭”舞、“轮子秋”、“花儿”等。土族是青海省特有的少数民族，品尝土族风味，欣赏土族歌舞表演，轮子秋表演。晚乘火车前往拉萨!
D3 抵达拉萨 哈达接站 餐：自理 住宿 ：拉萨
沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路的风光【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、藏北大草原】，下午抵达圣城—拉萨，感受高原纯净的空气。哈达迎接客人，乘车前往拉萨市区，，入住宾馆休息，随后作适应性休息。（拉萨火车站规定，导游需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人）
温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。
D4 拉萨－－林芝 500KM （柏油路面） 餐：早中晚 住宿：八一
早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、松赞干布出生地（参观30分钟）、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，参观20分钟）米拉山口海拔5013.25米，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。过山口沿尼洋河一路下行到达松多，在松多餐厅用午餐。午餐后继续东行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前。经过90分钟后到达中流砥柱（参观20分钟）一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，谁不相信香格里拉的实境就在眼前！到达八一镇，用餐后入住八一镇休息。
温馨提示：全天游览时间长约10个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。
D5 林芝周边（柏油路面）—比日神山/西藏民俗第一村（导游安排二选其一） 餐：早 住宿：八一
早餐后游览【比日神山】位于尼洋河河口东北侧，与雅鲁藏布大峡谷遥相呼应！比日神山是西藏原生宗教苯教的发源地之一，该景区拥有西藏原生宗教之千年道场比日神山，林芝地区三大格鲁派古寺德木寺，神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。或【尼洋阁】（由导游根据实际情况安排）。之后自由安排活动，游客可自愿自费参观其它美景，如不去的游客也可漫步林芝八一小镇,感受这坐高原上的江南美景城镇。
【周边区域辐射亮点】人性化设计，让您可根据自身爱好（自费）选择游览套餐，让您在最短的时间内，前往您想参观游览的景区（请参照林芝自费景点套餐表内容），后附辐射亮点大致介绍。
南伊沟：位于有“香格里拉最深处”美誉的米林县南伊珞巴民族乡内，是集原始森林及异域文化于一体的生态旅游区，被誉为“中国绿色峰极的森林浴场”、“地球上最高的绿色秘境”、“藏地药王谷”。
雅鲁藏布大峡谷：是世界上最长、最深的峡谷。这里拥有我国山地生态系统最完整的垂直植被组合，该旅游区内拥有壮观的跌水、雄伟的雪山、丰富的宗教传说等人文景观，其旅游资源丰富，拥有南迦巴瓦、加拉百垒等著名山峰，有被评为“中国十大徒步线路”之首的徒步墨脱线路，有具有悠久传统的转加拉宗教之旅
措木及日景区：措木及日位于藏东南重镇八一镇东北角，景区入口距八一镇2公里，是比日神山国家级森林公园的核心区，也是国家级水利风景区。措木及日藏语的意思是观音菩萨或观音菩萨的眼睛。
D6 八一镇—西藏民俗村—拉萨 400KM (柏油路面） 餐：早中晚 住宿：拉萨
早餐后乘车前往林芝，早晨驱车前往【西藏民俗村】依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区还有著名景点"千年核桃王"、以及"糌粑喷香"、"远古神佛"、"玛尼吉祥"等人文景点。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡，在无限眷念中沿“唐蕃古道”回到拉萨。在此游玩还可以免费感受当地独特的藏餐文化，让你不虚此行。
温馨提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。
D7 拉萨市内一日：100KM （柏油路面） 餐：早中晚 住宿：拉萨
早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（约90分钟），它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；接下来我们参观【西藏和平解放纪念碑】，值西藏和平解放五十周年之际而立。下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——【大昭寺】（约60分钟），它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像。随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街——八角街上自由购物。
温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上一定要去参加一下当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。布达拉宫参观时间视前日预约而定。
D8 拉萨—羊卓雍错—360KM（柏油路面） 餐：早中晚 住宿：拉萨
早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到【羊卓雍错】（游览约30分钟），藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画。
温馨提示：全日游览时间约8个小时，以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低。特别提示：羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用.
D9拉萨—纳木措——拉萨500KM（柏油路面） 餐：早中晚 住宿:拉萨
早餐后沿青藏公路前往纳木措，沿途观赏藏北大草原，领略藏北草原迷人风光与高原之保藏牦牛亲密接触，远观“光明之神”念青唐古拉山，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰。翻越那根拉山、游览西藏三大圣糊之一的【纳木错湖】（约60分钟），湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感。下午返程回拉萨。
温馨提示：纳木措风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。
D10-D11早餐后去火车站，结束愉快的高原之旅！回到西安温馨的家。
一、接待标准： 1.拉萨献哈达接站/每天赠送一瓶矿泉水（抵离当天无）. 2.西藏正规旅游车。 3.住宿：全程舒适性酒店双人标准间；如产生单男单女，由我社安排拼房或住三人间，如安排不上，请客人现补单房差（西藏宾馆设施配备和内地有所差异，不可以内地的标准衡量） 4.用餐：酒店含早餐，正餐八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减），不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物。餐标20元/人/正餐。 5.含景点首道门票：因参观景点需要，请游客随身带好身份证件！如遇景区门票政策性上调，请客人现补差价。（注：赠送景点，如因客人自愿放弃或人力不可抗拒的因素未参观, 费用不退） 特别提示：由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利；参观布宫实行实名制，游客必须携带本人有效身份证原件，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解，此外，旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布达拉宫进行讲解。 6.当地旅游专用车，车型根据此团人数而定。 7.当地普通话导游服务，因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解。 8．购物自费：行程中自由活动期间会安排购物（3个店）和自付费游览项目，客人自愿选择参加，签署购物与自费补充协议！(景区附近有购物场所,非本社安排,若有需要请谨慎选择,发生经济纠纷,与本社无关不便之处,敬请见谅) 若为纯玩，此条可略过。 9.含旅行社责任险，不含航空意外险与旅游人身意外险。建议游客自愿购买旅游人身意外险。
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二、注意事项： 1.以上行程我社有权根据实际情况，在不减少景点不降低服务质量的情况之下，有权调整先后顺序。 2.客人报名时请提供有效的身份证件名字与证件号我社预定火车票/机票/布达拉宫门票，如因个人原因造成的号码错误而造成不能正常购票以及正常出行，由客人自行负责。火车票机票为团队票，一经开出，不得更改退票，客人必须携带有效身份证件按时到达我社指定地点集合，因客人自身原因造成的不能出行，由此产生的后果本社概不负责。 3.鉴于西藏地区特殊情况，因人力不可抗拒的因素造成景点不能游览我社只负责退还门票，不承担由此造成的损失。 4.因人力不可抗拒因素（如气候、政治、火车/航班晚点等）除按有关规定处理外，我社不承担其它损失赔偿责任（有义务协助客人投诉），造成的行程延误或变更，所产生的费用由客人自理。 5.根据相关规定，由于客人自身原因自愿放弃当地景点、用餐及住宿或提前离藏以及中途脱团，将被视为自动放弃旅游，其地接费用我社均不退还，只退除去相关规定后的大交通余下部份费用。 6.游客报名时间先后不同，有可能会有同团客人费用差异；以及我社可根据销售情况，对同团客人价格会有所调整，也会出现同团客人费用差异。因以上情况出现在同团不同价问题，恕我社无法受理此类问题。 7.对于旅游争议，以当地《旅行社服务质量跟踪调查表》为准，请各位游客认真填写。如客人在旅游目的地遇到任何质量问题请在当地与西藏地区质量监督（见出团通知）提出协调解决；如客人对当地处理方式有异议，可以致电全程质量投诉人（见出团通知）投诉协调解决。当地问题当地处理，离藏返程后投诉，我社不予受理，敬请谅解！当地未填写《旅行社服务质量跟踪调查表》的游客，视为对行程、接待服务表示满意，返回后不予受理。祝您旅途愉快！ |
三、友情提示： 1、不适宜到西藏旅行的人 心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，现患重症感冒、上呼吸道感、慢性呼吸系统疾病的病人，高危孕妇切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。年满60岁以上的游客签署健康申明及担保需本人或本人的直系亲属签署方视为有效。年满70周岁以上游客不建议进藏。 2、进入高原的准备 (1).进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。 (2).进入高原之前，应避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服用红景天，西洋参或相关防、抗高原反应的保健药品等，以增强机体的抗缺氧能力。 (3).西藏的气候条件比较特殊, 最明显的便是昼夜温差较大,太阳辐射强,干燥,西藏地势高,气候较寒冷,但由于日照时间长,冬季并不十分冷,夏季也不炎热, ,进藏时带上必要的御寒衣服，以防受凉感冒,以及防晒设备如太阳帽、太阳镜、防晒霜,唇膏等。 (4).良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张的心情，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。高原反应因人而异，未上高原前很难预知，身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同，保持一颗平常心是预防高原反应最有效的方法。不要过分紧张担心，调整好心态。 3、到达高原之后 (1).抵达西藏的第一天请勿洗澡，以免引起感冒。抵达后注意不要剧烈运动，注意体力休息，少吸烟，不饮酒，以免产生高原反应。晚上在酒店休息的时候最好将房间的窗户打开一些，便于新鲜空气的流通，多喝水多吃水果。 (2).藏族是一个笃信佛教的民族，受宗教影响极为深刻，生活中禁忌的内容很多，因此游客进藏旅游千万注意尊重藏民族的风俗习惯及禁忌，以免引起不必要的麻烦。要尊重寺庙,尊重喇嘛,到佛教寺庙参观,在殿内不准用手乱抚摸经书,佛像,壁画,法器等,更不能从上面跨过，不要随地吐痰，吸烟和大声喊叫，未经管理人员同意不能随意拍照。进寺庙时请摘下帽子及有颜色的眼镜，参观寺庙时女士请勿穿戴比较暴露的衣饰(如短裙/短裤等)。 (3).不要谈论政治,宗教的敏感话题。 (4).严禁围观天葬台,严禁拍照,猎杀鹫鹰。 |
四、其它补充说明： 游客报名签约后未出行取消行程的客人，按照《旅游法》规定执行；已经出发后，由于自身原因中途脱离团的，视为自动放弃旅行，只能退除去相关规定后的未发生大交通余下部份费用，其他费用一概不退 鉴于《旅游法》于2013年10月1日实施，为保证双方签署的主合同符合《旅游法》的规定，对旅游合同做如下补充说明： （1）旅游者在出发前7日内（含第7日，下同）提出解除合同的，由于旅行社业务需要先预定，签订合同后旅行社将会预定机票、酒店、车辆等地接服务，如解除合同会发生业务损失费，旅游者应当按下列标准向旅行社支付业务损失费： 出发前7日，已经出票的，支付往返票损以及200元/人操作费，没出票的支付200元/人操作费。 出发前7日至4日，支付旅游费用总额50%； 出发前3日至1日，支付旅游费用总额60%； 出发当日，支付旅游费用总额80%。 如按上述比例支付的业务损失费不足以赔偿旅行社的实际损失，旅游者应当按实际损失对旅行社予以赔偿，但最高额不应当超过旅游费用总额。旅行社在扣除上述业务损失费后，应当在旅游者退团通知到达日起5个工作日内向旅游者退还剩余旅游费用。 （2）旅游者未能按照合同约定的时间足额支付旅游费用的，超过3日旅行社有权解除合同，并要求旅游者承担旅行社的业务损失费 （3）旅游者因不听从旅行社及其导游的劝告而影响团队行程，给旅行社造成损失的，应当承担相应的赔偿责任。 （4）旅游者超出合同约定的内容进行个人活动所造成的损失，由其自行承担。 (5)由于旅游者的过错，使旅行社遭受损害的，旅游者应当赔偿损失。 (6)与旅行社出现纠纷时，旅游者应当采取积极措施防止损失扩大，否则应当就扩大的损失承担责任，损害旅行社、履行辅助人、旅游从业人员或者其他旅游者的合法权益的，依法承担赔偿责任。 10、双方签署的旅游合同以及本补充说明，如与《旅游法》不一致的，以《旅游法》规定为准。
西藏是地球上唯一没有被污染的净土，请游客自觉保护西藏的人文自然环境，尊重藏族同胞既有的精神文明和信仰。参团过程互相尊重，彼此谦让，理解、互助、友爱、支持！祝您旅途愉快，扎西德勒！ |
西藏旅游声明书
请您如实在下列项目前□划√
□我已知晓“旅游行程”内容并充分理解其中“接待标准/注意事项/友情提示/其它补充说明”
□有严重高血压、各种器质性心脏病、肺病与呼吸系统疾病、高危孕妇及其它重感冒或曾经高原有严重反应的客人不宜进藏；西藏旅游途中需乘坐火车或飞机，路途较远且行程时间较长，西藏海拔高行程辛苦。旅行社均已经告知我本人。
□我的身体健康状况能够适应3000米以上高海拔地区旅行。
声明：我已知晓本卡所列事项，并保证以上内容属实。因此现郑重承诺：本人途中若出现自身疾病导致的身体不适或意外，与旅行社及地接旅行社无关，所产生一切费用(包括医药费及交通费等)由本人自行担负并承担一切责任，与旅行社无关。旅行社已经建意本人购买旅游人身意外险。
注：同一合同报名客人，以报名时笠定合同人（或代笠合同人）笠字生效，同时代表合同中所有人都已生效，同时也视为笠字人将此卡内容已告知同行所有旅行者。
特此声明！ 祝您旅途愉快，扎西德勒！
我要去西藏旅客姓名： 一行 人
联系电话：家庭 移动
日期： 年 月 日
